MAX瞑想システム™についての紹介②

MAX瞑想システム™で行う瞑想法は、次の5つのパートに分かれています。

１.リラックス（体の力を抜く）

２.流出（思考を流す）

３.流入（ことだまによりポジティブな思考を取り戻す）

４.誘導瞑想（ナビゲートによる全託）

５.終了（スージング・ダウン：現実に戻ってくる）

今日は、「１.リラックス」でどのようなことをしていき、どのような効果が得られるかを共有していきます。

朝活☆瞑想部の活動、その他のサロンなどで、MAX瞑想システム™の瞑想を受けられたことがある方はご存知の通り、
まずはナビゲーターの誘導に合わせて、全身の力を抜いていくパートです。
誘導の文言
「（体の部位）リラックスしなさい。
　　もう力が入りません。
　　動かすことができません。」
をご自身でも心の中で繰り返し、体の各部位にご自身で命令することで力を抜いていくパートです。

このパートで特に意識していただきたいのは、
・ご自分の体は、ご自分の意志で完全にコントロールができる！ということ　です。

日常のハードな仕事や家事・育児などで、ストレスを感じると、
ストレス反応として体に過剰な緊張が生じたりし、慢性的なコリや痛みを感じることがありますが、
本来的には、ご自分の意志で体の状態はコントロールしていくことができる！ということを思い出し、実践していくパートにもなります。

日々、一生懸命働いたり、人生を歩んでいっているご自身の大事な大事な体を
いたわる気持ちを持ちながら、
十分にその体の各部位を感じてあげながら、力を抜いていく…
このような思いをもって、「1.リラックス」のパートに取り組んでいってもらえると、リラックス効果も高くなります。