瞑想で人生が変わったプロセスを詳しく掘り下げてみた。
こんにちは。田中です。
きょうは正しく瞑想していたら人生が変わっていった、という体験のシェアをさせていただきます。
収入面、人間関係（親子・友達）、精神面、パートナーシップなどなど。あらゆる人生の事柄が良い方向に変わっていきました。
でも僕自身、瞑想をして人生が変わるなんて思ってもみませんでした。お坊さんになった気持ちで精神が安らぐのは好きでしたが。。。
その変わっていったプロセスを紹介してみます。
なんで変わるの？
瞑想をすると「思考」がリセットされるからだと感じています。
アインシュタインの名言としてよく取り上げられる言葉があります。「同じことを繰り返しながら違う結果を望むこと、それを狂気という。」
本当に言ったかどうかは不明ですが、、、ともかく人間はどんなに短い時間でも必ず思考をしてから行動します。
同じような思考のパターンってありますよね。よくあるのが、
「お金がないからやめとこう」
「怒られるからやめとこう」
「食べてくために働かなくちゃ」
「これは田中さんの役割だから自分は関係ないや」
「エビデンスは？と確認するけれど実際の論文などは確かめずに感情的な安心で満足してしまう」
特に根強いのはお金と紐づく思考。銀行残高が減ると不安になったりしますよね。
瞑想をすると不安や恐怖に基づく思考のパターンから解放されていくので、行動が変わり、人生が変わっていきました。
どんなことが起きたか？
以前の自分は銀行残高が減ると不安になりました。正社員になったことがなく、アルバイトばかりしていたので月収は低いです。家賃と光熱費を払ったら空っぽになるときも(笑)
そうすると食費がーとか、電気高熱がーとかになってました。かなりストレスですし、疲れます。なのでパーっと遊びたくなるんですね。友達と音楽を作ってみたり、買い物したり、カフェに行ったり。
生活パターンは、「起きる→バイト→テレビ→遊び→寝る」という感じなんです。
でも、瞑想をしていくと生活パターンの中にイレギュラーなものが入ってきました。日々の生活でパンパンになってる思考にゆとりができるので、いつもとは違う些細な行動をとるようになりました。
道行く知らない人に話しかけてみたり。初めてヒッチハイクをしてみたり。急に思い立って、東京にいるのにお昼から恐山に弾丸で出かけてみたり。
そうやって変化していく過程で、、、
収入面では5倍以上になることもあれば、
人間関係だとケンカも減って付き合いが円滑になるので良い仕事や思わぬプレゼントをもらえたり、
精神面では緊張感や不安感がかなり減り、
パートナーシップでの困りごとも激減し情愛から離れた純粋な愛を知っていったり。
あらゆる人生の事柄が良い方向に向かっていきました。
なので、瞑想しましょう！
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MAX瞑想システム™についての紹介⑥
MAX瞑想システム™についての紹介、とりあえずの最終回です(笑)。
今回は、「５．終了（スージングダウン）」の説明です。
まずは全体像の振り返り。
MAX瞑想システム™で行う瞑想法は、次の5つのパートに分かれています。
１.リラックス（体の力を抜く）
２.流出（思考を流す）
３.流入（ことだまによりポジティブな思考を取り戻す）
４.誘導瞑想（ナビゲートによる全託）
５.終了（スージング・ダウン：現実に戻ってくる）
言葉のまま、瞑想状態から現実に戻ってくるフェーズになります。
人によっては、なかなか戻ってくることができなかったり、
ぼんやりしてしまってふらふらしたりするケースもあるので、
しっかりと意思をもって戻ってくることが大事です。
ナビゲーターの誘導に従って、
最初は目を瞑ったまま、体の感覚を感じることができることを確認していきましょう。
頭の上の方から、顔全体、胸部・胴部・腹部…手、足と感じてみて、
さらに動かせることを確認していきます。
感覚と、実際に動かせることを確認できたらゆっくりと目を開けていきます。
そして、大きく深呼吸をして、
自分が誰であるのか、どういう日常を送っていたのか、思い出しましょう。
以上でMAX瞑想システム™の全体の流れの説明は終わりです。
今後は、それぞれのパートについての体験談などを共有していきたいと思います。
MAX瞑想システム™についての紹介⑤
MAX瞑想システム™についての紹介も、早5回目ですね。
今回は、「４．誘導瞑想」の説明です。
まずは全体像の振り返り。
MAX瞑想システム™で行う瞑想法は、次の5つのパートに分かれています。
１.リラックス（体の力を抜く）
２.流出（思考を流す）
３.流入（ことだまによりポジティブな思考を取り戻す）
４.誘導瞑想（ナビゲートによる全託）
５.終了（スージング・ダウン：現実に戻ってくる）
今回は、「４．誘導瞑想」のパートについて、
どのような内容で、どのような効果が得られるかを共有していきます。
朝活☆瞑想部の瞑想では、下記のような誘導をさせていただいています。
・自分たちが、地球をはるかに超えた大宇宙の存在であること
・自分たちが、やがて死を迎える存在ではなく、永遠を生きる存在であること
・自分が、この人生のマスターであり、どんな課題も自らの力で克服できること
これらを思い出すことができるような文言の誘導が続きます。
形而上学を学んでいる人にとっては、あたりまえの内容なのですが、
（形而上学を学んでいない人は、知識として知らないだけで事実は変わらないのですが）
日常生活に追われているとつい忘れてしまうので、
瞑想という深い部分の自分と向き合う静かな時間に、これらを思い出せるよう、
導いていきます。
想像してみてください。
・地球を超えた存在である→→→そうであるならば、国境線や人種などの狭い視野に捉われて、戦争を起こしたり奪い合いを行うことはなくなるのではないでしょうか？
・永遠に生きる存在である→→→肉体的な死を迎えたとしても、本質は生き続けるのであれば、愚かな行動を少しでも減らそうとするのではないでしょうか？
・人生のマスターである→→→日常的に起こる課題に対して、自分が主導権を握り、解決できる力があるのであれば、うまくいかなかったことで誰かや何かのせいにして捉われ続けることも減るのではないでしょうか？
実際にそうなのです。
自分の力で解決できない課題は起きない、と言われているように、
解決できるからこそ、進化成長のための気づきを促すために課題があります。
必要以上にできなかったことを気にし続けるのではなく、
どうすればできるかを考え、実際に行動していくことこそが大事だったりします。
…ちょっと現実的な内容に傾いた説明になってしまいましたが、
瞑想の目的として、
・自分のネガティブな性格（思考グセ）を変えたい
・素直な本来の自分に戻りたい
・クリエイティブな発想力・実現力を得たい（取り戻したい）
といったことがよく挙げられますが、
ポジティブで前向きで、クリエイティブな発想・行動力に富んだ本来の自分に戻る、
そのためのアイデアを受け取るパートとして、
ぜひこの「４．誘導瞑想」のパートを積極的・能動的に活用してみてください。
（全託のパートでもあるので、誘導と大きな自我に委ねつつ、
誘導される言葉に従って意図して受け取る…というイメージで。）
MAX瞑想システム™についての紹介④
MAX瞑想システム™で行う瞑想法は、次の5つのパートに分かれています。
１.リラックス（体の力を抜く）
２.流出（思考を流す）
３.流入（ことだまによりポジティブな思考を取り戻す）
４.誘導瞑想（ナビゲートによる全託）
５.終了（スージング・ダウン：現実に戻ってくる）
続いて、「３.流入」のパートでは、どのような効果が得られるかを共有していきます。
「２．流出」では、雑念とともに、これまで日常的に捉われていた古い考え方や、
一般的に常識として捉えられている情報、それに紐づく思考や感情を流し、手放すことをしていきました。
この「２．流出」のパートを通して空白になったところに、本来受け取るべき情報を入れていくパートが「３．流入」になります。
まさに、真っ白になった脳のキャンバスに、地球の豊かさ・大自然の恵みから純粋に・素直に受け取ることができる感動を
受け取ったままに思い描き表現していくパートになります。
…と思考で考えてしまうと、手放したはずの思考体系が働いてしまい、
これまでの人生などで誰かに言われた「太陽って黄色いよね…」とか、
「花は可憐で美しいものだ…」など、誰かの考えで考えてしまっちゃいます。
「３．流入」のパートは、このように”誰かに言われたからそう思っている”という思考を使って受け取るのではなく、
ナビゲーターが誘導している言葉を聞いて、素直に湧き上がってくるイメージや感動にただただ浸るパートになります。
ナビゲーターが伝える「ことだま」を無心のまま受け取り、
その言葉たちが導いてくれる、大自然の美しさに身を任せて楽しんでみてください。
朝活☆瞑想部（2021年1月の活動予定）
好評いただいております、朝活☆瞑想部の2021年1月の開催予定は下記の通りです。
★2021年1月13日（水）8:00-9:00
★2021年1月30日（土）10:00-11:00
少人数制・COVID-19感染対策も行いながら、開催させていただきます。
ぜひご参加ください。
朝活☆瞑想部にぜひ参加したい！（単発参加OK！！）という方は、
下記ページの下のフォームからお申込みください。
⇒ 朝活☆瞑想部HP
12/19 瞑想部活動報告。
朝活☆瞑想部、
12月の土曜日も元気に活動を行わせていただきました！！
もちろん、COVID-19感染予防対策もバッチリ。少人数制でソーシャルディスタンスにも気を配っての開催です。
まずはしっかりと瞑想。
部員の皆さん、徐々に瞑想にも慣れてきたのか、
前半のリラックス（体の力を抜く）部分では、誘導に従って体の力も抜けていき～～～、顔や頭からも力が抜けていき～～～、表情もどんどん穏やかになっていきました。
続いての、思考・雑念を流すパートは、まだ難しいと感じていらっしゃる部員さんもいて、表情がくるくる変わったりしながら、思考を流す作業に集中していただけているようでした。
さらに、ことだまパート、誘導瞑想パートと、徐々に深い瞑想状態へ。
ことだまパートで、素直にことだまの力に従って大自然の雄大さを感じることができた！という感想もいただけました。
誘導瞑想後のスージング・ダウン（意識をゆっくりと戻すパート）では、皆さん瞑想状態が深く心地よかったのか、なかなか戻ってこられません。
瞑想自体は、ご自身でもご自宅などで時間をつくって行うことは可能ですが、
朝活☆瞑想会や、MAX瞑想システム™・マックスメディエーションシステム™を謳っている瞑想会で、しっかりとした場づくりのもとご体験いただけます。
ご自身でやってみて、むずかしいなぁ、と感じる方はぜひ会場にお越しいただき、体験するとともにポイントをつかんでいただいて、日々の瞑想ライフに取り入れてみてください。
瞑想後は、スッキリサッパリした思考・本来の自分を取り戻し、スナオにおいしいもの食べたーーーい！！という感情が湧いてきたところで、おいしいチーズ料理をいただきました。
※食事や新宿御苑散策等は強制ではありません。お時間がありましたらご一緒しましょう。
深い瞑想状態から、本来の自分を取り戻す…
MAX瞑想システム™による朝活☆瞑想部の次回活動は、年明け
2021年1月13日（水）8:00～9:00
2021年1月30日（土）10:00～11:00
を予定しております。
両日とも、参加費は各￥1,000-でご参加いただけます。
MAX瞑想システム™についての紹介③
MAX瞑想システム™で行う瞑想法は、次の5つのパートに分かれています。
１.リラックス（体の力を抜く）
２.流出（思考を流す）
３.流入（ことだまによりポジティブな思考を取り戻す）
４.誘導瞑想（ナビゲートによる全託）
５.終了（スージング・ダウン：現実に戻ってくる）
今回は、「２.流出」でどのようなことをしていき、どのような効果が得られるかを共有していきます。
MAX瞑想システム™の瞑想を体験した方はご存知の通り、
「2. 流出」のパートではまず、川の流れをイメージしていきます。
眉間の辺りを手前から後頭部の方向に向かって流れる川をイメージし、
その川に雑念をすべて流していくパートです。
ポイントは、「悪いこと」だけでなく、「良いこと」も全部流してしまうこと！
思考を流す…簡単に言うけれど意外と難しい…
わたし（川西）は実は最初うまくできなくて、流したふりをして無意識的に雑念を抑え込んでしまっていました（苦笑）。
実際に、体が緊張している状態では、うまく雑念を流すことができないんです。
「1. リラックス」のパートで、いかに体や頭をリラックスさせることができるか、
このリラックス状態の出来不出来が「2. 流出」パートの出来不出来にもかかわってきます。
また、浮かんでくる雑念の種類によっては、捉われてしまって
さらにいろいろ、いろいろ考えてしまってうまく流せない場合も出てきたりします。
そういう場合も、焦らず、呼吸をうまく使って、心を落ち着かせていきながら、
なるべくすべてを流れる川の力も借りながら流してくことに集中します。
この、「流す」という感覚なのですが、
うまくイメージできる方は、「思考（脳）をすべて手放す（何も考えない）・思考に頼らない」
ということを意識してやってみても良いかもしれません。
（考えないことを考えてしまう状態ではうまくできないのですが…(笑)）
うまくいくと、考えようとする傍から思考がキラキラとした光の粒になって流されて行って、
うまく言葉に落とし込んで意識にのぼらせることができない状態…を楽しめるようになるかもしれません。
イメージの部分は少し伝わりにくい個人的な体験も含みますが、
とにかくすべてを川・水に流していき、これまでの自分の狭い常識にとらわれて
フィルターをかけてネガティブ・ポジティブと考えて捉われてしまっていたことすべてを
頭の外に追いやってしまって、なにも入っていないクリアな領域を作り出すことが目的になります。
誘導している短い時間（10分程度）では、すべてを流し来ることはできないかもしれませんが、
そこについても焦らず、流せずに残ってしまったと気に病むことなく、
とにかく流すことに集中していくようにしてみてください。
